Motivation pour perdre du poids

Le désir d'être mince n'amène pas les femmes ou les hommes au but final. Beaucoup disent qu'ils n'ont tout simplement pas la motivation pour perdre du poids et que leurs proches les acceptent comme tels. D'autres ne savent tout simplement pas d'où puiser cette motivation et comment se forcer à perdre du poids sur le plan psychologique. Dans cet article, nous analyserons les principales options de motivation qui aident à maintenir un poids normal.

Techniques de motivation au stade initial

La chose la plus difficile pour une personne en surpoids est de commencer à perdre du poids. La motivation pour perdre du poids sera toujours manquée si une personne ne le veut pas. Vous ne devriez pas chercher une incitation à perdre du poids chez quelqu'un d'autre, pour commencer, vous devez vous comprendre et comprendre à quoi cela sert.

Le simple désir de « perdre du poids d'ici l'été » se solde par un échec pour la plupart des personnes qui perdent du poids. Le régime dure plusieurs semaines, et après cela, des crises de boulimie graves et prolongées s'ensuivent, ce qui ne fait qu'aggraver la situation. En fait, la motivation pour l'entraînement et le sport, qui permet de développer la volonté de perdre du poids, réside dans un sens plus profond.

Il existe plusieurs options pour une forte motivation à perdre du poids, qui méritent d'être connues plus en détail :

• Je pourrai porter de beaux vêtements et attirer le regard des autres ;
• Je n'aurai plus de problèmes de santé;
• je pourrai porter un enfant sain;
• Je ne serai pas timide sur la plage ;
• je vais rajeunir;
• Débarrassez-vous facilement du problème de la suralimentation;
• Mes proches et mes proches n'auront pas honte de moi.

L'incitation à perdre du poids doit être spécifique, elle doit être clairement prononcée et comprise. Ce n'est qu'avec un désir personnel de passer complètement à la fierté de soi et à l'envie des ennemis, on peut obtenir les résultats souhaités et se débarrasser de la stigmatisation d'une grosse personne.

Motivation efficace pour perdre du poids

L'incitation à perdre du poids est quelque chose qui manque à de nombreuses personnes en surpoids. Tout d'abord, il est important de vouloir des changements drastiques, et seulement après cela, approchez progressivement le plan. Si une personne est constamment insatisfaite d'elle-même, veut perdre du poids, mais qu'il n'y a pas de volonté ni d'incitation, cela vaut la peine de les trouver. Nous analyserons les options efficaces de motivation pour perdre du poids, ce qui aidera les personnes en surpoids à croire en elles-mêmes.

Planification

Beaucoup ne savent pas comment se motiver pour perdre du poids, que faire pour ne plus perdre de poids en 1-2 semaines. Pour commencer, il est important de tout planifier correctement, car il ne suffit pas d'avoir une incitation à perdre du poids sous la forme des mots : « je veux », cela vaut la peine d'aborder le processus plus globalement.

Construire des plans de perte de poids est la première étape à laquelle vous devez faire attention. Pour ce faire, il est souhaitable d'établir un plan d'action clair pour vous-même, qui comprendra:

• Changer les habitudes alimentaires;
• Le programme optimal d'activité et de formation;
• Visualiser des programmes ou des photos de motivation ;
• Présentation de votre résultat final.

La planification est établie de manière logique, en évaluant adéquatement ses capacités et ses forces. Il est préférable de se fixer comme objectif de perdre 3 à 8 kg en un mois en modifiant le régime alimentaire, en réduisant les calories et en faisant de l'exercice 2 à 3 fois par semaine. Le premier mois sera le plus difficile, mais après avoir perdu du poids, vous remarquerez des résultats minimes et des changements dans la silhouette, la motivation viendra d'elle-même, vous obligeant à vous battre pour votre beauté et votre harmonie avec une plus grande intensité.

auto-persuasion

Il est également important de vous motiver à perdre du poids à l'aide de l'auto-persuasion. Si une personne qui perd du poids ne peut pas s'aimer, n'a pas confiance en ses forces et ses capacités, il sera extrêmement difficile de perdre du poids. Il est important chaque jour, chaque matin, au réveil, de se dire que les kilos superflus partiront rapidement si vous faites du sport régulièrement, mangez bien et oubliez les sucreries. L'essentiel est de croire en soi, de s'inspirer d'un bon résultat, qui sera certainement atteint avec le temps.

Journal des réalisations

Pour comprendre quels changements se produisent dans le corps pendant une semaine ou un mois, il est nécessaire de les contrôler. Pour cela, il existe un soi-disant journal de bord, qui consiste à tenir un registre de volume et de poids.

Le journal est tenu dès le premier jour, en y inscrivant les premiers indicateurs de volumes et de poids corporel. Ensuite, chaque dimanche à la fin de la semaine de travail, pesez à nouveau et prenez des mesures de volumes, en les écrivant dans une colonne séparée, en comparant les résultats. Rien ne motive une personne comme voir des résultats personnels et des changements positifs dans la figure. La tenue d'un journal est particulièrement indiquée pour ceux qui perdent du poids, dont le poids dépasse 20 à 30 kg d'excès de poids. Dans ce cas, le résultat n'est jugé que par la réduction des volumes lors des mesures et la réduction du poids lors de la pesée. Au début, une vision visuelle de soi dans le miroir peut ne parler d'aucun changement, supprimant l'esprit de la perte de poids.

Ces méthodes de motivation vous permettront d'obtenir un bon résultat beaucoup plus rapidement, de suivre visuellement vos changements, en prenant de nouvelles formes chaque semaine. C'est la plus grande motivation et incitation à perdre du poids.

Motivation pour une perte de poids rapide

Un beau corps n'est pas seulement un objet d'admiration, mais aussi la santé humaine. Si perdre du poids est extrêmement difficile, une personne s'arrête constamment à mi-chemin, mangeant ses problèmes et ses soucis avec des kilogrammes de sucre et de graisse, vous devez vous familiariser avec les principales options de motivation qui conduiront à une perte de poids rapide.

• Renforcement de la santé. La santé est la chose la plus importante pour chaque personne, c'est pourquoi elle vient en premier dans la motivation pour une perte de poids rapide. Ayant des problèmes dans le travail du cœur ou du système respiratoire, une personne risque de contracter des maladies graves nécessitant un traitement à long terme. Face à une telle situation, beaucoup sont prêts à suivre n'importe quel régime et activité physique afin de perdre des kilos en trop et d'établir tous les processus nécessaires dans le corps.
• Augmentation de l'estime de soi. Certaines personnes en surpoids ont une estime de soi extrêmement faible, ce qui ne leur permet pas d'avoir confiance en la société et de défendre leurs droits. Quand il y a beaucoup de filles belles et minces, vous voulez avoir exactement la même apparence, avoir de belles jambes fines, des fesses toniques, qui ne font qu'augmenter l'estime de soi et ne remettent en cause aucune action.
• Blog sur la perte de poids. S'il n'y a pas de motivation et qu'il n'est pas possible de vous forcer à obtenir un bon résultat, vous pouvez commencer à bloguer, en commençant par la plus petite chose - faire des activités à la maison. Il y aura certainement beaucoup de personnes partageant les mêmes idées qui soutiendront, et après cela - motivées par le résultat. Un bloc est un certain devoir et une certaine responsabilité envers les personnes qui le regardent et le regardent, c'est pourquoi personne n'abandonnera à mi-chemin ici.
• système de récompenses et de punitions. Régime alimentaire et sport - cela ne signifie pas pour la vie et dans un régime strict. Assurez-vous de faire des jours de repos, vous permettant de déguster de délicieux biscuits, un petit morceau de gâteau ou simplement de regarder la télévision, en faisant une pause dans le hall. Mais, il y a une règle principale: de telles indulgences ne doivent pas être faites plus d'une fois toutes les 2-3 semaines, sinon il n'y aura tout simplement aucun changement dans le processus de perte de poids.

Ces conseils vous permettront de perdre rapidement des kilos en trop, en abordant de manière responsable le processus de perte de poids. Il est très important de vous fixer un objectif, d'être motivé par un bon résultat, de regarder des photos qui vous motivent à perdre du poids et d'obtenir des résultats avec succès.

Motivation difficile pour perdre du poids

De nombreuses personnes en surpoids dans le passé avaient des formes élancées et belles qui, avec le temps, se sont transformées en un gros morceau de graisse. S'il n'y a pas de motivation et qu'aucune photo de belles filles ou mecs sportifs ne motive, vous devez aborder le processus du côté dur. Cette motivation comprend les éléments suivants :

• Vous devez prendre vos vieux vêtements, qui sont quelques tailles plus petits que les vêtements actuels, et essayer de les mettre vous-même. Ayant découvert qu'un jean ou une jupe ne sont pas portés plus haut que la longueur du genou, une personne ressent un dégoût complet pour elle-même, respectivement, est motivée pour corriger cette situation dès que possible. Une motivation aussi dure ne convient qu'aux personnalités fortes qui, dans la mesure de certaines circonstances, ont lancé leur apparition. Les personnes ayant une psychologie faible ne devraient pas utiliser cette méthode, car elle pourra les briser encore plus, retardant encore longtemps le processus de perte de poids.
• Pour une motivation difficile à perdre du poids, vous pouvez toujours tomber amoureux. Lorsqu'une personne a des «papillons» à l'intérieur, elle est inspirée par son être cher et est prête pour toutes les expériences avec son corps et son état intérieur. L'amour est une motivation forte qui vous permet de traiter votre corps avec plus de soin et de rigueur, en essayant d'obtenir un bon résultat en perdant du poids par tous les moyens.

En pratique, il a été prouvé que ce sont précisément ces méthodes dures qui sont les plus efficaces et efficaces pour perdre du poids, car elles n'ont pas le temps de réfléchir, elles vous obligent à agir ici et maintenant.

Conseils de motivation de psychologues

Comment trouver la motivation pour perdre du poids? Les psychologues disent que toute motivation est inhérente au subconscient et que s'il n'est pas agité, il sera extrêmement difficile d'obtenir l'effet souhaité. Il existe des conseils de base de psychologues qui vous permettent de voir la motivation et, avec son aide, de commencer une perte de poids efficace jusqu'à ce que le résultat souhaité soit atteint. Les règles de motivation sont les suivantes :

• Vous devez vous fixer des objectifs raisonnables. S'il y a 5 à 10 kilos en trop ou plus, il sera extrêmement difficile de s'en débarrasser en une semaine ou un mois, et dans certains cas, c'est complètement impossible. Vous n'avez pas besoin de vous fixer un tel objectif, mais, sans l'atteindre, vous subissez un traumatisme psychologique et faites à nouveau face à la congestion. Il est important de vous fixer des objectifs réalistes et de comprendre que le corps est un mécanisme complexe, et si au cours de la première semaine, il vous permet de perdre 3 à 4 kg, la semaine prochaine, il se peut qu'il n'y ait aucune perte de poids, et c'est un processus normal.
• Rendre la formation agréable. Même si les sports ont lieu à la maison, vous devez essayer de les rendre beaux et élégants. Pour ce faire, il est important d'acheter un bel uniforme confortable pour les cours que vous aimerez vous-même. Il ne faut en aucun cas pratiquer en tenue de maison, pire encore, en pyjama ! Celle-ci est immédiatement vouée à l'échec. Ayant à votre disposition une combinaison belle et confortable, vous voudrez l'enfiler dès que possible et commencer à faire de l'exercice en regardant votre reflet dans le miroir. Cela ne fait qu'augmenter le désir de s'entraîner.
• Célébrez vos victoires en matière de perte de poids ! Non, nous ne parlons pas du fait qu'après les kilogrammes perdus, vous pouvez acheter un gâteau en toute sécurité et les manger. L'affaire est bien différente. En perdant des kilos en trop, une personne perd des volumes, respectivement, a besoin d'une nouvelle garde-robe. Après chaque résultat global de perte de poids, vous devez vous acheter de beaux vêtements qui vous motiveront encore plus pour vos prochains achats. Vous pouvez célébrer vos victoires en perdant du poids de quelque manière que ce soit, par exemple, optez pour un massage, une manucure, un solarium, etc. tant attendus.
• Inutile d'être inutilement exigeant envers vous-même, en vous réprimandant pour chaque kilogramme supplémentaire. Vous devez avoir une attitude psychologique positive à l'égard de l'entraînement, ce qui vous permettra de vous engager plus activement et favorablement, en n'en tirant que du plaisir.

Les psychologues disent que suivre un régime, faire du sport et d'autres moyens de perdre du poids est une étape très sérieuse pour une personne en surpoids, il est donc important de s'y préparer mentalement à l'avance. Seule une telle attitude vous permettra de ne pas rompre l'entraînement, de ne pas vous autoriser à manger une assiette d'Olivier ou autre salade mayonnaise pour les vacances. Vous devez d'abord vous comprendre et bien vous préparer. Physiquement, le corps est toujours prêt pour le stress et la perte de poids, mais 90% dépend de la psychologie d'une personne en surpoids.

Motivation pour perdre du poids en images

Aujourd'hui, beaucoup de personnes qui perdent du poids tirent une charge de motivation précisément de belles photos de filles sveltes qui ont des formes toniques, une peau claire et une apparence saine. S'il n'y a pas assez de motivation, il faut trouver un beau public aux corps élancés sur le réseau social, ou regarder une certaine personne qui a aussi eu des problèmes de surpoids dans le passé. Ce sont les résultats des autres qui sont plus motivants et vous font faire plus attention à votre apparence.